ВелоСамара, одни сплошные засады:

Сначала о себе: 29 лет, вес 90 рост 182, зимой на беговых лыжах катаюсь второй год, прошедшим летом первый сезон сел на велосипед. Проблема и в том и другом случае - быстрая утомляемость, например на лыжах максимум проезжаю 12-13 км и остаюсь практически без сил, еще несколько раз останавливаюсь передохнуть и то, если ехать классикой по ровной местности, коньком же через 50 метров слюни как веревки. С велосипедом ситуация получше, но не намного сильно. Вот хочу поинтересоваться как улучшить физ форму и развить выносливость и дыхание, желательно из личного опыта ...

Советы не замедлили себя ждать:

... Нет, дело не в дыхании. Дело в плохой подготовки мышц и сердца.
Чтобы натренироваться нужно кататься в первую очередь регулярно. Два раза в неделю минимум.
Далее нужно сразу настроится на то, что будешь ехать упираясь. От прогулочного катания прогресс пойдет ну оочень медленно.
Выносливость со временем придет ...

... еще бы человек не работал на вредном производстве и дома у него была благоприятная психологическая обстановка и правильно питался...

... Лет пять тому улучшить состояние помогли бег трусцой))) и плавание.
Но для велопоходов такой дыхалки и силы недостаточно.
На самом деле, хорошо что подняли тему, а то я все стеснялась спросит ....

... Попробуй три раза в неделю по 2 часа кататься не на машине, а на лыжах или велосипеде. Через 3 месяца придет результат, если же результата не будет, то это "клиника". Удачи! ...

http://www.velosamara.ru/forum/viewtopic.php?t=34821&p=420566#p420566